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艺考干货 ;中国古典舞舞姿训练的精髓!

编辑整理:YK211 作者/来源: 录入时间:2020-05-06 点击数:

中国古典舞舞姿训练的精髓来了~~

 

吸腿:

动力腿绷脚,膝盖带动顺主力腿旁吸起90°。脚尖点在支撑腿膝关节前。

 

掖腿:

动力腿绷脚,膝盖带动上提脚腕顺主力腿向上抬至主力腿膝盖窝。

 

端腿:

动作腿擓脚,吸端至支撑腿髋关节处,呈水平状态。

 

端腿展翅:

也称“老鹰展翅”。动力腿端腿,主力腿蹲,同时上身前俯去贴动力腿,手往后背膀子,眼顺手的方向看出。

 

踹燕:

动作腿在前腿90度的基础上,身体后倾与动作腿保持水平,目视动作腿。

 

姿态斜腰:

在前点步基础上,主力腿蹲,骨盆向后倾约45°,送胯、横拧,形成一个向后倾的大斜线,手收回到肋旁往3方向斜上方刺出,眼顺手的方向看出,身体随之往外拧倾侧躺45°。头、眼顺手的方向看出。

 

前屈腿姿态斜腰:

在姿态斜腰的基础上,动作腿向前抬起90度,屈腿。

 

小射燕:

称“立身射燕”。在后腿绷脚点地拧腰上动力腿小腿抬起,由膝盖主动带着向主力腿的正后方伸出,距离主力腿约6—7寸。动力腿小腿曲时,膝盖对主力腿膝盖窝,小腿往前交叉。头往拧腰的方向看出。

 

斜探海:

在立身射燕舞姿的基础上,加旁提和敞胸形成的舞姿,手带领到托掌提肋弯腰,眼随手然后看侧下方形成斜探海舞姿。

 

大射燕:

大掖步姿态的基础上,动力腿小腿弯曲由膝盖带动向上抬起90°以上,要求 “大拧翻胸”,腿与头在同一垂直面上形成两头上翘的舞姿,重心在主力腿膝盖上,眼看抬腿的方向。

 

仰身后腿:

也称“紫金冠腰”。在后腿的基础上,动作腿弯曲,仰身,手臂上侧位。

 

探海:

170°以上,骨盆前倾腆胸、抬头,头与动力腿脚尖两头上翘,构成头顶与脚尖往正上方延伸,形成“圈”起来的圆的意识,主力腿脚要踩实,重心在脚掌上,形成时动力腿主动,上身被动

 

拧身探海:

探海舞姿上拧腰,形成头与动力腿往斜下角“圈”的意识,在女班用的较少。在男性训练中分为直抬和掖伸两种。动力腿往后擦出抬起探海,同时掀胯,山膀手领到托掌位,上身往主力腿一边拧腰抻肋,眼看动力腿方向,两手心朝上,重心在主力腿脚掌。

 

掀身探海:

在探海的基础上,上身与动力腿往斜后上角“圈”起来的感觉,动力腿一边要掀身、掀胯,在掀身的基础上敞胸、拧腰,动力腿尽量交叉着往头顶斜上方抬高,主力腿重心在脚掌上,头是侧倾加自转位的变化。

 

冲天炮:

在探海舞姿上,由动力腿主动的再继续往上抬到180°骨盆随着腿的高度继续向前倾到完全垂直的贴在主力腿上,形成一个直体前倾180°的垂直面,它的外形如站立着的“竖叉向前抱腿”,上下两头抻直、拉长。

 

踏步蹲:

在踏步的基础上,上身保持直立,左脚后撤到右脚跟旁脚掌着地全蹲,重心在两脚之间,后腿膝盖从前腿膝盖的后窝向前腿的外侧伸出,双腿的大腿要重叠贴住,立腰、提胯,臀部不能坐在脚后跟上。

 

卧鱼:

在踏步蹲的基础上,双膝重叠,盘坐地面,上身拧仰,手臂托按掌。
 

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